Tikslinė grupė – suaugę žmonės.

Programos tikslas (Ko siekia programa išmokyti? Kokius ugdo gebėjimus, kompetencijas?) – stiprinti dalyvių savireguliacijos, savęs priėmimo ir pažinimo, psichologinio atsparumo įgūdžius. 

Mokymų programos trukmė (užsiėmimo trukmė, užsiėmimų skaičius) - Užsiėmimo trukmė – 2 val. Užsiėmimų skaičius – 8.

Mokymų metu remiamasi metodika - programa paremta kognityvine elgesio terapija, remiantis dėmesingo įsisąmoninimo principais, metodu. Dėmesingas įsisąmoninimas (angl. mindfulness) (įsisąmoninimas, sąmoningumas, sąmoningas dėmesingumas, dėmesingumo ir įsisąmoninimo praktika) – 
tai neutralus tęstinis esamojo laiko momento įsisąmoninimas, padedantis atpažinti savo mintis, jausmus ir elgesį tuo pat metu kai jis atsiranda, nepereinant į įprastas automatines reakcijas. Pilnaprotavimas (angl. mindfulness) tai įsisąmoninimas, atsirandantis kai mes tam tikru būdu sukoncentruojame dėmesį: 
a) tikslingai (dėmesį valingai koncentruojame į tam tikrus patyrimo aspektus), 
b) į esamą momentą (kai mūsų protas „nuslenka“ į praeitį arba ateitį, mes vėl valingai jį gražiname į dabartį), 
c) nevertinant ir neteisiant (vyksta tik neutralus stebėjimas ir dėmesingo įsisąmoninimo procesas pripažįstant/priimant tai kas vyksta).

Nors pilnaprotavimas savo esme ir savo tikslais yra labai paprastas, jo praktika yra gana sudėtinga. Taip yra todėl, kadangi pilnaprotavimo praktikos tikslas yra sugebėti nuolat atsigręžti į dabartinį momentą ir jame būti, kad ir kas tuo metu vyksta, o mes sudėtingų ar diskomfortą keliančių patirčių instinktyviai vengiame. Taigi, siekiant didinti dėmesingo įsisąmoninimo įgūdžius, svarbu tai ugdyti ir treniruoti. Metodai: pokalbis, dėmesingo įsisominimo praktikos, kognityvinės elgesio terapijos metodai, mokymasis veikloje, aktyvus klausinėjimas ir klausymas, darbas grupėse, darbas individualiai, diskusija, savianalizė, situacijų analizė, minčių lietus. 

Nauda: dėmesingo įsisąmoninimo praktikavimas padeda: 
•    Sugebėti išbūti dabartyje (čia ir dabar)
•    Saugiai išgyventi nemalonias mintis ir jausmus bei kūno pojūčius
•    Įsisąmoninti ko mes vengiame (norime išvengti)
•    Stipriau susijungti su savimi pačiu, aplinkiniais žmonėmis ir pasauliu
•    Padidinti savivokos/savęs supratimo galimybes
•     Įgauti didesnį atsparumą savo reakcijose į nemalonias patirtis, tapti mažiau jų pažeidžiamais
•    Įsisąmoninti skirtumą tarp savęs ir savo minčių
•    Suformuoti stipresnį tiesioginį kontaktą su pasauliu (ne tik tarpininkaujant mintims)
•    Išmokti, kad viskas keičiasi, tame tarpe mintys, jausmai, kūno pojūčiai
•    Įgauti daugiau emocinės pusiausvyros ir balanso
•    Patirti daugiau ramybės ir stabilumo
•    Išplėsti savęs priėmimą ir atjautą
•    Pagerinti santykius su svarbiais žmonėmis
•    Efektyviau naudoti savo protinius ir emocinius bei fizinius organizmo resursus
•    Pagerinti darbingumą, sumažinti stresą savo veikloje ir gauti daugiau pasitenkinimo iš gyvenimo

Programą vedančio lektoriaus kvalifikacija:
Erika Čepauskė - Klaipėdos universitetas, psichologijos bakalauras, pedagoginės psichologijos magistras. 
Profesinės kvalifikacijos tobulinimo kursas: Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos pagrindai
(160 val.) Mokymosi įstaiga: LSMU
Profesinės kvalifikacijos tobulinimo kursas: Emocinės gerovės konsultavimo pagrindai grįsti kognityvine
elgesio terapija (420 val.). Mokymosi įstaiga: LSMU

Patirtis: 
Nuo 2025 m. Lektorė/psichologė projekte „Kompleksinės paslaugos šeimai Klaipėdos mieste“.
Nuo 2021 m. Kretingalės pagrindinės mokyklos psichologė.
Nuo 2021 m. Klaipėdos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro psichologė. 
2020-2021 m. Projekto: „Psichologinio konsultavimo paslaugų plėtra Šakių rajono, Klaipėdos rajono, Rietavo ir Skuodo rajono savivaldybėse“ psichologė.
2018-2021m. Nacionalinės švietimo agenturos projekto: „Saugios aplinkos mokykloje kūrimas II“ psichologė.
2015-2021 m. Klaipėdos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro jaunimui palankių sveikatos priežiūros paslaugų koordinatorė.